Llevar una alimentación adecuada refuerza tu sistema inmunológico y protege tu organismo, por ende,ayuda a combatir de manera inmediata los agentes patógenos (llámeseviruso bacterias) que afectan tu cuerpoe impiden el desarrollo de tus actividades diarias.

Estos agentes patógenos podrías contraerlos en el día a día, ya sea por no tener las condiciones de salubridad adecuadas, por una enfermedad que te aqueja o sencillamente por un agente en el aire, que es la mayoría de los casos.

Recuerda que tu cuerpo no siempre está preparado, por ello es importante fortalecer tu sistema inmune con unaalimentación sana.Es importante incluir frutas, verduras, proteínas y beber agua para tener un sistema inmune fuerte.

¿Qué hacer o qué consumir?

El consumo de dietas ricas en grasas saturadas aumenta el riesgo de infecciones; nos conviene consumir fuentes de grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas como pescado, frutos secos, aceite de oliva, aceite de girasol y palta.

Vitaminas

  • VitaminaC. LavitaminaC es unodelos mayores propulsores delsistema inmunológico, como la naranja, mandarina, kiwi, camu camu.
  • VitaminaB6. LavitaminaB6 es vitalparasoportar reacciones bioquímicas en elsistemainmune.
  • VitaminaE. Equilibrar los niveles de colesterol; Mejorar la salud de la piel y del cabello, debido a que proporciona integridad a la piel y a las paredes celulares; Aumenta la firmeza de la piel y previene las arrugas; Mejora la cicatrización; Previene el envejecimiento.

Minerales, loslácteos, la carne o el mariscoson ricos enzincy selenio. Loscereales integralestambién nos aportan una buena cantidad deselenio y vitamina B2.

Buenos hábitos

Sueño: para que el cuerpo pueda descansar adecuadamente, lo ideal es contar con un lapso de 6 a 8 horas diarias.Cuando no dormimos bien somos más susceptibles a contraer enfermedades.

No fumar, el fumar cigarrillos causa el deterioro de los pulmones, matando las células y disminuyendo la oxigenación. Además,aumenta la incidencia de sufrir enfermedades respiratorias como la bronquitis, EPOC, asma y hasta cáncer de garganta, estómago y pulmones.

Por otro lado, elconsumo de alcohol de manera frecuente, deshidrata e irrita el sistema digestivo, haciendo que incremente la respuesta inflamatoria, inhibiendo la de las células macrófagos (células combate del sistema inmunitario), lo que disminuye la barrera de protección contra virus y bacterias

Ejercicios

La actividad física aumenta la frecuencia cardiaca, lo queayuda a eliminar bacterias alojadas en el sistema respiratorio.Por otro lado, permite la circulación del aire en los pulmones, llevando oxígeno a las células de todo el organismo.

Recomendaciones

Es importante incluir dentro de nuestra dieta el consumo de vitaminas o suplementos para el fortalecimiento del sistema inmunológico, uno de ellos elFACTOR-T, está relacionado directamente con el sistema inmunológico, contiene el CALOSTRO, GRAVIOLA, UÑA DE GATO, otro de los productos estrella de la marca de Teoma es elAMALAKI,CLOROFILA-T Proy elMORINGA PH.